一个健康的睡眠，除了“高枕无忧”对枕头的选择很重要以外，对于床垫也是异常挑剔的。

对于什么样的床垫才健康，才是适合睡眠的床垫，目前最主流的说法是“睡硬板床要比软床垫好”，认为“睡硬板床更加有利于身体的健康”。

当然，也有观点与之完全相左，认为“软床垫睡起来更加舒服，更加有利于保证睡眠质量”。公说公有理，婆说婆有理，很多人因此会无比的纠结。

睡硬床垫可不是睡床板

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

过硬的床垫，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床垫上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了。

那么，床越软越好吗？

过于柔软的床垫，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲!

该如何选择合适的床垫？

记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。教你一个方法：

平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙;

再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙;

若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬;

若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

软硬适中的、舒适的床垫对于任何人而言都是非常重要的，它不仅仅能够保证身体的健康，预防一些不必要的疾病，而且能够保证日常睡眠质量，提升生活精神状态，改善生活品质。